Är mjölk bra för diabetiker
Mjölk minskar risken för diabetes typ 2
Det är bra att äta mjölk och mjölkprodukter. En kost som innehåller mjölk och mjölkprodukter minskar risken för diabetes typ 2 och andra hjärtkärlsjukdomar. Det menar både nederländska och brittiska forskare. Livsmedelsverket håller med.
Diabetes typ 2 är den vanligaste typen av diabetes i Sverige. Sjukdomen gör att kroppen har svårt att hålla en lagom blodsockernivå eftersom insulinet som kroppen producerar inte räcker till.
Sjukdomen är ärftlig, men kan förvärras av stress, dåliga matvanor och för lite fysisk aktivitet. Att röra på sig och äta hälsosamt kan hjälpa till att hålla sockerhalten i blodet inom normala nivåer.
Minskad risk för diabetes och hjärtkärlsjukdomar
En stor sammanställning av flera studier som gjorts av nederländska och brittiska forskare visar att mjölk och mjölkprodukter kan minska risken för typ 2-diabetes och hjärtkärlsjukdomar. Det gäller både feta och magra produkter.
Livsmedelsverket konstaterar att magra mjölkprodukter bidrar till att minska risken för flera sjukdomar, som typ 2-diabetes, högt blodtryck och stroke.
Rådet från Livsmedelsverket är att dricka eller äta deciliter mjölk, fil eller yoghurt pe
Är mejeriprodukt ett alternativ för personer med diabetes?
Många människor besitter barndomsminnen från föräldrar uppmanade dem för att dricka många mjölk. då du existerar ett unge, oftast måste man förtära vad mejeriprodukt dina föräldrar för dig. Det kunna ha varit en mer traditionell alternativ som helmjölk eller ett söt alternativ såsom mandelmjölk. Nu då du existerar den vilket gör detta väljer, kunna du välja den bästa typen från mjölk till dig.
Om ni har diabetes, bör ni veta för att inte samtliga typer från mjölk existerar bra på grund av dig. Även om ni behöver näringsrik kalcium samt protein såsom finns inom mjölk, existerar det viktigt att notera de mättade fetter, kolhydrater och sötningsmedel nivåer inom varje. Denna information kommer att hjälpa dig för att välja den bästa mjölken för din kostbehov.
Kostbehov för personer med diabetes
Personer med diabetes inte är kapabel göra, alternativt använda insulin effektivt. Insulin är en hormon såsom hjälper mot att reglera blodsockret. då insulin ej gör sitt jobb effektivt kan glukosvärden spik.
Det finns två typer av diabetes: typ 1 och typ 2. Oavsett vilken typ du äger, hantera ditt sockerintag existerar viktigt. sötningsmedel är ett typ från kolhydrat, vilket är anledningen till carb räknar ofta rekommenderas till personer tillsammans diab
Vilken sorts mjölk ska jag dricka?
I regel höjer dryck blodsockret snabbt i och med att det är lätt för kroppen att absorbera kolhydrater i dryck. Detta beror på att kroppen inte behöver arbeta lika mycket för att bryta ned drycken och göra kolhydraterna tillgängliga. Det som avgör hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret är: tillagningsmetod, struktur, samt närvaro av fett, fiber och syra.
Laktosfri mjölk höjer blodsockret lika snabbt som mjölk innehållande laktos. Det är marginellt mindre mängd kolhydrater i laktosfri mjölk (cirka 3 gram per ml jämfört med 5 gram per ml) vilket gör att blodsockret inte stiger fullt lika mycket. Vad som avgör hur snabbt och hur mycket blodsockret stiger när du dricker mjölk/mjölkliknande drycker är mängden kolhydrater, samt om du intar drycken med mat som gör upptaget mer långsamt.
Mängden kolhydrater kan skilja sig mellan olika mjölkliknande drycker. Läs gärna på innehållsförteckningen för att se hur stor mängd det är i olika produkter (det kan även skilja sig mellan olika livsmedelsproducenter).
Generellt sett kan man säga att drycker gjorda på spannmål innehåller mer kolhydrater än till exempel drycker som är gjorda på baljväxter e