Sover äldre mindre

Agnes Wold förklarar: Så påverkas sömnen av din ålder

Efter reklamen: Intervju: Agnes Wold avfärdar den vanligaste myten om hur corona smittar

Det är något som vi alla har fått uppleva.

I tonåren kunde vi sova hur länge som helst och inte ens en jordbävning kunde väcka oss. Men samtidigt som åren går sover vi allt mindre och är betydligt mer lättväckta än tidigare.

Det här är något som händer både kvinnor och män – i Sveriges Radios Fråga Agnes Wold avfärdar därför Agnes Wold, professor i klinisk bakteriologi, en lyssnarfråga om sömnen förändras på grund av klimakteriet.

Hon förstår dock om man upplever det så på grund av vallningar.

– Det kan väl bli så att man vaknar och blir störd av det, det kan jag absolut förstå, säger Agnes Wold i programmet.

Så ändras sömnen med åldern

Men klimakteriet är övergående – det är inte den förändrade sömnen.

– Ju äldre man blir desto mer vaknar man på natten och det har inte med klimakteriet att göra utan man sover lättare och lättare. Man sover tungt som en oxe när man är i tonåren och kan knappt väckas och så någon gång där i mitten av livet så börjar man sova lättare. Ju äldre man blir desto mindre sover man på natten, ma

Forskning: Därför sover du dåligt

Som tonåring kunde du enkel sova försvunnen hela dagen, men ju äldre ni blivit desto mindre äger du möjligen märkt för att du får mindre kvalitetssömn. Och ju äldre ni blir, desto mindre timmars sömn blir det.

Ny undersökning från University of Californa Berkeley visar nu för att att äldre personer sover mindre, dock det existerar inte vid grund från att äldre behöver mindre sömn. Utan det beror på förändringar i hjärnan, nervcellerna vilket styr sömnen blir långsamt sämre ju äldre man blir. Konsekvensen blir för att sömnproduktionen minskar.

Forskarna har sett att denna försämring börjar redan därför tidigt likt i årsåldern och detta som påverkas med tiden är den för hjärnan viktiga djupsömnen. Enligt forskarna kan denna sortens sömnbrist vara ett bakomliggande riskfaktor till demenssjukdomar, alzheimer, hjärtkärlsjukdomar och andra fysiska samt psykiska problem.

– Nästan varenda sjukdomar likt dödar oss sent inom livet äger ett orsakssamband till sömnbrist, säger Matthew Walker, professor i psykologi och neurovetenskap vid University of California Berkeley inom ett pressmeddelande.

Forskarna efterlyser för tillfället nya behandlingar som kunna hjälpa äldre personer för att sova förbättrad. Samtidigt efterlyser de en

  • sover äldre mindre

    • Så mycket sömn behöver du – beroende på din ålder

    Efter reklamen: Så funkar sömnhormonet melatonin

    Sömnbehovet varierar en hel del under livet. Bebisar sover betydligt fler timmar än de är vakna, småbarn behöver ofta timmars sömn per natt och även i tonåren är sömnbehovet stort, från 8 och uppemot 10 timmar per natt.

    Vuxna har ett sömnbehov på 7 till 9 timmar per natt, med ett snitt på 8 timmar, och det finns en utbredd uppfattning om att vi behöver mindre sömn ju äldre vi blir. Pensionärer anses således klara sig på färre sömntimmar – men detta är enbart en myt, menar London-baserade dietisten Tamara Willner.

    Pensionärer klarar sig inte på mindre sömn

    Däremot stämmer det att många äldre personer sover sämre, men det är inte på grund av att deras sömnbehov minskat.

    – Sömnexperter menar att vi behöver precis lika mycket sömn när vi är 50+, 60+, 70+ och 80+ som vi gör när vi är yngre vuxna. Men när vi åldras får våra hjärnor svårare att ge oss djupsömn och vår sömn blir mer fragmenterad – på grund av saker som fler badrumsbesök, krämpor och smärta – vilket resulterar i färre sammanlagda sömntimmar, säger Tamara Willner till Daily Mail.

    Hitta din optimala sömnmängd

    D