Äta popcorn lchf när man bantar
LCHF Metoden - LCHF Dieten
Kostprogram för LCHF Metoden (Low - Carb High - Fat, lågkolhydrat - högfett):
LCHF - För hälsa och viktkontroll.
(Kolhydrater = socker och stärkelse)
Tips: har färdiga kostprogram för LCHF som är enkla att följa!
Du får äta:
Mjölkprodukter. Mjölk, fil och yoghurt (Ej för laktosintoleranta),
Grekisk/Turkisk yoghurt, ost (ej mager), feta-ost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs etc. Helst ekologiska produkter.
Du ska inte välja lågfett-produkter, och inte sockrade!
Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga
fettet! Kryddor (utan Glutamat, smakförstärkare och E-nummer), salt efter smak. Hemgjorda såser utan kolhydrater. Grönsaker. Olja(raps eller oliv)-vinäger-dressing. Majonnäsdressing. Linfrön. Oliver. Olivolja och rapsolja (endast ekologiskt odlade, kallpressade). Kokosfett (inte silverpaketet i affären, utan ren, oprocessad, produkt som kan finnas i hälsokosten, eller köpas från inköpsställen i min bloggmarginal). Ägg, helst ekologiskt odlade, de innehåller mer omega (Inte mesost, inte blodpudding; för mycket socker) Titt
Vad ska man undvika att äta när man bantar?
Att gå ner i vikt kan ofta kännas som en utmanande resa, fylld av beslut och avvägningar. Vad vi äter spelar en avgörande roll i denna process. Att förstå vilka livsmedel som kan hindra vår viktnedgång är avgörande för att lyckas. Det är inte bara mängden mat som spelar roll, utan också typen av mat. I denna artikel utforskar vi vilka livsmedel du bör undvika för att effektivisera din bantning och uppnå dina mål.
Förståelse för kalorität mat
Kalorität mat är ofta den största boven när det kommer till misslyckade viktminskningsförsök. Dessa livsmedel är fyllda med kalorier men ger lite mättnad eller näring. Ett klassiskt exempel är snabbmat, som ofta är rik på fett och sockerarter. Hamburgare, pommes frites och milkshakes är alla del av denna kategori. Trots deras tilltalande smakprofil, bidrar de med mycket energi och lite näring, vilket gör det svårt att hålla sig inom en hälsosam kaloribalans.
Den dolda faran i sockerrika drycker
Söta drycker är en annan fallgrop för den som bantar. Det kan vara frestande att dricka en läsk eller en sötad kaffe, men dessa drycker är fullpackade med socker som snabbt kan öka ditt dagliga kalori
Vad du ej ska äta
karin
Ibland existerar det enklast att tänka på vad man ej ska förtära. Om du äter enligt LCHF är detta vissa typer av föda du bör undvika helt och hållet.
Mat att undvika helt:
- Bröd samt kex
- Pasta
- Couscous, bulgur och quinoa
- Havregryn, mannagryn
- Flingor och musli
- Gröt samt välling
- Majs samt majsprodukter ( popcorn, cornflakes, majskakor)
- Potatis samt potatisprodukter likt chips
- Baljväxter (ärtor, kikärtor, jordnötter)
- Bönor samt sådant såsom är framställt av frön från växter ofta använda som mat som mot exempel bönpasta
- Ris
- Allt som existerar sötat tillsammans socker från olika slag
- Alla margarinprodukter
- Alla lightprodukter
- Allt som existerar sötat tillsammans sötningsmedel
- Matoljor tillsammans mycket omega6 som majsolja och solrosolja
Mat att förtära sparsamt alternativt inte alls:
Om du äter LCHF tillsammans målsättningen för att gå ner i vikt bör ni spara den här typen av föda till speciella tillfällen då den troligen kommer för att stoppa alternativt minska din viktnedgång. Äter du enstaka liberal LCHF så kunna du artikel frikostigare, detta är individuellt hur många kolhydrater ni tål för att äta.
- Frukt samt bär, välj de tillsammans med lite kolhydrater
- Grönsaker som växer under mark som rotfrukter och morötter
- Mörk choklad
- Vin